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攻めのリハビリ (術前）
受傷してから僅か2日目にして前十字靱帯断裂の診断を得る事が出来たわけですが、驚いたのはその診断後リハビリルーム直行を指示されたことでした。その時点では右足にはほとんど力をかけれない状態でしたがその中で出来るリハビリをすぐにでも始めましょう、という事でした。まずはタオルを丸めて膝の裏に入れ、それをジワッと床に押し付ける。術後一ヶ月で一気に落ちるであろう足の筋肉、特に膝周り、大腿四頭筋の収縮を意識して。...
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手術は成功
手術前日から入院していた訳ですが、前日はしばらく出来なくなるかな、と思いひたすら腹筋してました。 消灯は21時でしたが眠りについたのは24時を回った頃でした。 5時頃目が覚め、うとうとしながら6時になると水分も取れなくなるという事で直前に水分補給。 7時からはシャワーを浴びれるとの事だったので、しっかりと洗い、手術する膝周りの毛を剃りました。 そのまま手術着に着替え、呼び出しを待ちます。...
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術後2日目
あまり動いていないせいかなかなか寝付けず。 昨晩の様な痛みはないものの、同じ体勢、同じ角度に置いている足のせいで、 各所に負担がきており、1時間に一度くらいは不快感で目を覚ますのであまり寝れた気がしないまま気付くと起床の6時。 朝は安定して36度台に下がっている。ドレーンは結局今日もほんの少し血の量が多いという事で抜かずに。...
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術後3日目
患部の痛みは劇的に落ち着いてきたものの、 やはり同じ体勢での睡眠により、腰や右足の外側がもの凄い派って辛い。 そういった意味でも今日は午前中にドレーンを抜くという待ちわびた儀式がありました。 入っていた管は２本なのですが 想像していたよりも太いまま結構奥まで入っていてビックリ。 抜くときの感覚が担当医師に “変な感じしますよー”と言われていたんですが...
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術後4日目
ドレーンが抜けて最初の夜は横向きで寝れたり、圧倒的に睡眠時のストレスが軽減された。 と同時に患部の痛み、炎症もこの二日でもの凄い回復を見せているので 睡眠時の不快感はほぼ無く朝を迎えた。 ただやはりあまり体を動かしていないせいか4,5時間で目を覚ましてしまう。 まあ十分なんだろうけど、せっかく消灯が22時なので ７、８時間寝たいとも思うが寝れないなんて年をとったんだなあ。...
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術後5日目
昨日は疲れのせいもあってか、 スポーツニュースを見ながら装具を外してアイシングしていたらそのまま寝てしまった。 自由なのを良い事に結構動かして寝てしまっていたのでちょっと痛かったりした。 でも朝まで寝れたので確実に回復している。 今日も午前中にCPMを 0度〜90度で1時間行う。 もはやうたた寝の時間、という程余裕である。 伸展はまだまだ甘いので自分でもしっかり伸ばしたりした方が良いだろう。...
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術後6日目
いよいよ入院から1週間が経ちました。予想はしていましたが本当にあっという間ですね。 今日も日曜日でリハビリルームはお休み。午前中からCPM 0度〜90度を1時間という定番の流れ。 佐々木大輔の利尻山滑降記録の再放送をやっと見れて、モチベーションもUP↑ その後はひたすら自主トレに励みました。 今日は日曜日で遠方からもお見舞いにくれたり、多くの方がお見舞いに来てくれて 本当に感謝です！力になります！...
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術後7日目
手術から無事1週間が経ちました。経過は順調だと思っていますが 如何せん車椅子生活だったので、本当の回復具合が分かるのは いよいよ足を付く許可が出る今日からという事でとても楽しみにしていました。 まずは朝一で抜糸がありました。 抜糸前の患部 パチン パチン あっという間に抜糸終了。傷口も問題なく、経過は順調とのこと。 その後、ルーティーンであるCPM 0度〜90度 1時間をこなす。伸展０度も...
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術後8日目
いよいよ退院が見えてきたなあ。 昨晩で痛み止め、抗生剤ともに飲みきって終了。 朝一で採血がありました。感染症の心配もなさそうかな。 ＊あまりに起き抜けで写真撮れず。。 その後、傷口のチェックがあり、一カ所を除いてはガーゼもなしに。 CPM 0度〜90度 1時間をこなしてから 歯磨きとみせかけて昨日発見した懸垂ポイントをうろちょろしながら 隙をみてはぶら下がったり懸垂したり。...
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術後9日目
朝からマックンカレーという幸せ。 CPM 0度〜90度 1時間終了後、例の懸垂ポイントへ（気付いたら行って20回やって戻ってくる、みたいな感じ） 久しぶりの2足歩行はなかなか体力を使います。 患部もすぐ熱を持って腫れるのでアイシング命です。 リハビリに呼ばれる前も、大腿四頭筋に力を入れるトレーニングをひたすらに。 まだまだですが、大きな進歩。受傷直後はこんなに出来なかったなあ。 ここから おりゃっ...
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術後10日目
いよいよ入院生活最後の一日となった今日。 明日は朝8:30からリハビリを希望して最後にしっかりリハビリしてから 退院しようと思う。 改めて今回ACL再建手術を受けてつくづく感じた事。 術前リハビリの大切さ、術後初期のアイシングの大切さ この二つは意外と本人が意識してないと蔑ろにされている という事も他の人を見ていて感じた。 歩き出しが早いも遅いも、術前にしっかりと筋力アップをして...
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退院〜術後1ヶ月
退院後からの怒濤の日々でblogの更新を怠っていましたが 順調に回復しております。 4/26日 祝退院！！ (術後11日 / 11泊12日） もちろん松葉杖無しの許可と共に。 入院中の荷物を全てザックに詰めて。 先生にはそのまま山に行きそうだな？と言われましたが とても行ける状態じゃないのは自分が一番良く分かってます。 で、退院してその日のうちに行ってみました...
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術後1ヶ月〜2ヶ月
だいぶ空いてしまいましたが、真面目に取り組んでおりました。 そして、やっぱりリハビリは裏切らない。 確実に一歩づつ前進しています。 ここ一ヶ月は通常のメニュー 体幹トレーニング スクワット ハムストリングにフォーカスしたトレーニング 通常の懸垂トレーニング 腕立て伏せ 腹筋 自転車 を黙々とこなしています。 そして、毎日やると上がる上がる。 怪我前よりも体そのものは確実に強くなってる気がいます。...
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